无论男人还是女人，性信心都是性爱的基本刺激因素。女人会因为自己的伴侣有信心满足自己而兴奋。男人的信心，使女人确信他要做什么，确信即使有什么不对劲儿的地方，他也可以灵活处理。男人也同样会为女人的信心而兴奋，只不过两者的表现不同而已。无论男人还是女人，性信心都是性爱的基本刺激因素。当男人感觉到女人对自己有信心时，更容易变得兴奋。如果女人的眼睛传递出这样的信息——我相信可以和你共度美好的时光，男人就不会在性爱时手忙脚乱。尤其当女人主动同男人亲热时，男人更是兴奋异常。
但是，如果女人看上去太过自信，仿佛性爱尽在掌握之中，那么，就可能带有蔑视男人的味道了。男人会怀疑自己能否满足她的要求，会怀疑自己能否持续足够长的时间让她高潮频仍。当然，女人对自己有信心是件好事，但是，如同所有高级卧室技巧一样，女人满足男人的能力是通过帮助男人成功地满足自己来体现的。在性爱中，女人满足男人的能力是通过帮助男人成功地满足自己来体现的。
和性爱交个朋友
在开始有关性的研讨之前，我曾经做了九年的禁欲僧人。作为一名僧人，我教学生精神哲学和沉思冥想。到了27岁的时候，我的生活发生了实质性的变化。我不再当和尚了。我还俗到红尘世界中。
刚开始我的性知识非常贫乏，因为我曾经是个和尚。后来，我和我的伴侣探索了两年的性话题，还创立了一个工作室教授性和精神方面的知识。我们一起讨论男人和女人共同追求的完美性爱。在讨论会上，很多人都开放地谈论了如何使性爱变得更美妙。
每个人都在讨论的过程中受益匪浅。虽然我是组织者，但也同样是一名学生。我做了笔记，并在实践中和我的伴侣一起尝试。
夫妻间展开的讨论并不能改善性生活
大多数男人没当过和尚，因此，他们不太愿意询问伴侣在性爱中喜欢什么。男人总认为自己应该是一个性爱专家，女人也期望男人拿出专家的表现来。就这样，男人因为自满或者自欺而不愿意尝试改善。女人通常也不会主动告诉男人自己想要什么，因为她不希望性爱一成不变，她希望两个人一起发掘性爱的真谛。
女人可能认为如果一个男人真正爱她，他就应该知道怎么做。这种感觉是浪漫的心灵幻想出来的，根本无法营造完美的性爱。此外，女人通常害怕男人知道自己的性需求，她担心男人会轻视她，或者不愿按她的需求去做。假使女人不得不告诉男人该做什么的时候，也只是挑拣一些与性爱无关的浪漫话题。女人可能认为如果一个男人真正爱她，他就应该知道怎么做。这种感觉是浪漫的心灵幻想出来的，根本无法营造完美的性爱。虽然现在大多数关于性爱的书籍都在讨论交流的重要，但是很多夫妻却不能有效地沟通，他们一般很少谈论性。他们只是在性爱出现问题的时候才粗略地讨论一下。对性爱不满意的一方开始埋怨，而对方却一点儿也听不进去。在这样的情况下，交流根本不是一种有趣的经历，反而更像是批评或者责怪。事实上，从某种程序上来说它就是这样。
男人对性能力的评价尤为敏感。女人告诉他自己喜欢或者不喜欢什么时，男人听到的却是：“你根本就不够好，别的男人知道怎么做，你怎么就不知道呢？”
具有讽刺意味的是，传统观念都认为男人理应知道性爱，所以，男人就会不好意思询问女人喜欢什么样的性爱感觉，也不情愿花费时间了解女人。正如女人有时会假装性高潮以取悦男人一样，男人也不得不假装非常自信来取悦女人。很多男人想了解更多，却不得不在谈论的过程中掩饰自己对性爱的无知。正如女人有时会假装性高潮以取悦男人一样，男人也不得不假装非常自信来取悦女人。
巧妙地谈性论爱
克服交流困难的办法就是两个人一起看关于性爱的书，然后再讨论。当你的伴侣不怕因为自己做错而受到责备时，你们的交流将更加顺畅。听到称赞的话，你可以“嗯”一声表示附和，这样就暗示你已经知道他/她所需要的了。
不管我们对性爱了解多少，理解男女之间的需求差异都对我们有益无害。只有我们理解了这些不同后，才能知道他或她所需要的，这样我们才会更加带劲。
当我讲性时，我会要求听众在听到他们认为精彩的内容时鼓掌，也要求他们向自己的伴侣强调我所讲的内容都是精髓。男人往往对女人鼓掌最热烈的地方不屑一顾，反之亦然。当妻子们鼓掌的时候，丈夫们不用认为是针对自己所说的。因为有时几乎所有的女人都在鼓掌，她们是在为自己的心声鼓掌。妻子不用再告诉丈夫她需要什么了，通过妻子掌声的热烈与否，丈夫完全能够体会得到。
通过这种平静的、巧妙的经验交流，很多甚至已经停止了性生活的夫妇重新开始享受完美的性爱。用这样的方法来学习男女之间的不同，人们的印象会更为深刻。因此，他们也更愿意尝试可以满足对方的完美性爱。
每个女人都是不一样的
不仅男女之间存在差异，女人和女人之间也存在差异。对男人来说，要真正掌握女人性爱的需求，一场简单的讨论是远远不够的。说得更复杂一些，不仅女人和女人之间是不同的，同一个女人在不同的时期差别也会很大。尽管我们可以在教科书或者研讨会上研究一些普遍的技巧和方法，但却无法研究你伴侣的独特喜好。不仅女人和女人之间是不同的，同一个女人在不同的时期差别也会很大。尽管我们可以在教科书或者研讨会上研究一些普遍的技巧和方法，但却无法研究你伴侣的独特喜好。山姆和艾伦是夫妻，但是性生活并不美满。我建议山姆同艾伦谈谈，让艾伦用几分钟的时间给他讲讲她的身体。我建议他们只是随便聊聊，不要对此有任何的反感。
艾伦用一种科学的口吻简要解释了她最需要什么。起初她对此还有些害羞，但是山姆向她保证这种方法绝对有用。几年后，山姆仍然记得艾伦说的每一句话。
真正明白了女人最需要什么之后，男人就可以松一口气了。虽然不必每次做爱的时候都严格恪守伴侣的建议，但掌握伴侣的喜好确实能使男人信心大增，每次都可以体会全新的性爱。当有些技巧不那么灵验的时候，男人可以回到女人喜欢的方式上来。这样的信心帮助男人在性爱中放松下来，变得更有创造性和自发性。性爱中，当男人对女人可以随心所欲地采用已经试过并且奏效的方法时，他会自由自在地尝试和创造新的方法。
实践有交流的性爱
艾伦向山姆展示自己。艾伦并不是要自己兴奋，她只是给山姆示意她最喜欢的爱抚方式。通过这种实践性的性爱交流，山姆和艾伦的性生活质量不断提高。这时，我建议山姆，在出现很棒的性爱感觉时，问问艾伦最喜欢什么。同时，我跟艾伦说，要小心强调自己的喜好，避免听上去像是在对山姆批评。
我告诉艾伦，如果山姆问到了你不喜欢的问题，那么就不要谈论细节，停顿一小会，仿佛在考虑怎样告诉他不喜欢一样。这样，山姆就会更容易接受建议。
有时，艾伦可能会说“太好了”或者“没问题”，但却不是充满热情地说。那么，山姆就会明白，所谓的“太好了”其实并不是很受欢迎。如果有些事情使艾伦不悦，她可能会用“我对此不是很感兴趣”这样的表达方式，温柔的批评使山姆避免尴尬，以后还可以询问艾伦的感受。
通过交流，艾伦也愿意同山姆分享自己在性爱中的新发现，或者告知自己的爱好有了什么变化。同样，山姆也更愿意让艾伦知道他喜欢什么。
什么时候谈论性爱
当你们做爱的时候，你却问她想要什么，这并不是一件浪漫的事。最好在性爱之后或者你不打算做爱的其他时间再来谈论。在性爱的过程中，女人不愿意坦白自己的需求。她只希望通过感觉让所有的快感慢慢浮出水面。
男人要想知道女人在床上喜欢什么，就应该仔细聆听女人在性爱过程中的回应。男人听到女人用语言或者呻吟来表达她的愉悦，这样，男人就知道是什么使女人感到满足。女人在抒发了自己的感觉后，就会更加享受性爱的过程。
还有一种方法是男人直接询问女人。但是，这最好在你们有过完美性爱之后。询问的另一个好时机就是你正在评论看过的一本书、电影或讲座。
这种对话需要随意展开，不能太直接。例如，男人不应该一边记笔记，一边说：“好的，首先你希望这个，然后你希望那个，在那之后我应该做那个。”
这种方法对女人来说太机械了。女人希望男人跟自己做爱时，凭的是真实的感觉，而非依据一个公式。
在冰与火的情欲中性爱
男人对性爱的评价尤为敏感。当男人听到女人的建议或者要求时，有时候可能会觉得女人在纠正自己或者批评自己。很多男人都难以接受这 一点。如果你能给出“冷”、“热”两种信息，将对你的伴侣非常有帮助。生活中的你，有时可能会玩捉迷藏的游戏，让人找出藏着的好东西。性爱也是同样的道理，不是用直接说出来的办法，而是给出“冷”和“热”两种截然不同的信息。
找东西的人离你太近时，你要说“太热”；找东西的人离你太远时，你要说“太冷”。同样的道理，女人可以在性爱中对伴侣说“你有点热了”或者“你有点冷了”之类的话。
这些回应是非常必要的。男人就好像被蒙上了眼睛，需要女人回应的引导来找到快慰的路。男人想知道自己的每一次抚摸是“热的”还是“冷的”。反馈对于正在熟悉女人身体的男人来说尤其重要。
有时候，女人可能会喜欢性爱的放松阶段。默默无声是女人表达自己平静和放松的最自然的方式。这样的回应容易让人摸不着头脑。因为有时候一句话不说也可能意味着男人并没有激起她的欲望。对女人来说，解决这种感觉混淆的方法就是，告诉男人自己正在安静地享受性爱的放松。
她可以说：“感觉太妙了，我只想要你抱着我。”或者说：“我就想放松一下，享受你的抚摸。”还有就是简单地说：“嗯，我喜欢这样。”这会使男人耐下心来，继续激发女人的热情。
积极的引导
当男人的笨拙正在逐渐降低女人的热情时，女人最好的技巧就是引导他向通往愉快的方向运动。正如其他高级卧室技巧一样，这个方法的得意之处，不在于关注男人的错误，而在于帮助男人成功。
性爱中，女人有必要引导男人向自己喜欢的部位运动，并且作出愉快的呻吟。例如，女人可以婉转地说“我喜欢这个”，而不是说“我不喜欢那个”。
十种性短路
如果女人直刺男人心理上的敏感地带，她可能会无意中让男人失去欲望并逐渐对她失去兴趣。这样的话有：
1.“你做得不对。”
2.“我不喜欢那样。”
3.“噢，你伤着我了。”
4.“不要那样摸我。”
5.“这真痒痒。”
6.“不要那样。”
7.“还没有。”
8.“不是那儿。”
9.“我还没有准备好。”
10.“你在做什么？”
这样的评价很容易使男人立即失去性欲，并且逐渐对你的感觉“阳痿”。
“短路”的男人
很多时候，男人性爱的目的只有一个，那就是要满足自己的伴侣。因此，对于那些冰冷的评价也就格外敏感。如果男人认为自己遭到了嘲笑，那么，女人惟一能做的事情就是接受男人感情被重创的事实。这种情况下，男人绝对需要时间才能重振雄风。当男人试图取悦自己的伴侣时，对于那些冰冷的评价也就格外敏感。在同杰克做爱的过程中，安妮一直不停地说这样的话：“不要那样”，“我不喜欢那样”或者“你做得不对”。三个回合之后，杰克泄气了。他突然停下来，在一瞬间失去了所有的感觉，也失去了对安妮的兴趣。他很快就“短路”了。
安妮问：“你怎么了？”
杰克没有回答。
过了一会儿，安妮说：“我们刚才是在做爱吗？”
“是的。”杰克答道。
“那么，”安妮继续问，“我们还要继续吗？”
“不了。”
在咨询过程中，我建议杰克和安妮好好谈谈。杰克告诉安妮：“做爱的时候，对某些评语是很敏感的。我宁愿你引导我的手到你想要的地方，而不是直白地告诉我你不喜欢那样。如果我把你弄痒的话，我宁愿你把我的手拿开，但却不要笑出声来，尤其是当我很投入地做爱的时候。如果我弄痒了你，你也可以压我的手指头，给我一个信息，让我多用点力气来抚摸你。”
出乎杰克预料的是，安妮愿意接受他的看法。杰克为此非常高兴。之后，当安妮偶尔说出使杰克“短路”的话时，杰克也会尽量宽慰。
如果男人在做爱的时候突然“短路”，他也要尽量假装什么事都没发生，这样，激情很快就会重新回来。马上停下来展开讨论，对男人“短路”的恢复毫无帮助。如果男人在做爱的时候突然“短路”，他也要尽量假装什么事都没发生，这样激情很快就会重新回来。马上停下来展开讨论，对男人“短路”的恢复毫无帮助。
话与声音
在性爱的过程中，女人最好发出点声音来，但不要说任何一句完整的话。如果女人总是说话，那么很可能造成男人的“短路”。总是说句式完整的话相当于在暗示男人，她的头脑还很清醒，还没有完全陶醉在性爱中。
有时，女人可能会说出她在浪漫小说中看到的句子。女人若想有效地传递给男人那样的信息，她可以陶醉地呻吟或者大声叫出来。在性爱的过程中，女人最好发出点声音来，但不要说任何一句完整的话。在性爱过程中，如果女人总是说话，是不是也意味着她希望男人同她一样说话呢？试想一下，男人在性欲勃勃的时候还在滔滔不绝地谈话，这个印象恐怕会十分深刻吧！
男人在酝酿性欲的过程中往往保持沉默。男人不喜欢女人在性爱中说话，尤其是说句式完整的话，因此，男人没有意识到也许有些女人却喜欢这么做。
对有些女人来说，性爱中的谈话不仅可以增加她的激情，还能增强她的自信心，并且帮助她爱护自己的身体。
二十句性感的话
男人可以利用下面的话激发女人的情绪。当然，前提条件是这些话必须能够表达男人的真实感受。他不该仅仅为了女人的性欲而利用它们。也许男人现在还没有意识到它们的重要性，因此也就很少说。
1.“你太漂亮了。”
2.“你就是我的理想爱人。”
3.“我太爱你了。”
4.“我喜欢跟你一起分享。”
5.“你太能挑起我的欲望了。”
6.“你让我欲火难忍。”
7.“我喜欢抚摸你柔软的肌肤。”
8.“我喜欢抱着你。”
9.“你的脸真美。”
10.“你的腿真美。”
11.“你的身体太完美了。”
12.“你的嘴唇真性感。”
13.“感觉真好。”
14.“你让我冲动。”
15.“你让我失去控制。”
16.“多美啊。”
17.“我是你的。”
18.“我所有的爱都是为了你。”
19.“我喜欢你。”
20.“我渴望得到你。”
在她耳边轻轻说出这些话，可以帮助她深刻地体会到自己是被爱着的。这样做，女人会表现出更加迫切的性欲。虽然现在媒体和杂志都在宣扬女人的性感身材，但是女人却很难相信她的伴侣真正崇拜自己的身体。
当我列出这些句子的时候，我经常听到女人们热烈的鼓掌声。关于胸部的评论更是得到了最热烈的欢迎。男人并没有意识到女人喜欢并且需要不停地听到这样的称赞。在性爱的过程中，男人可能会为自己伴侣的乳房而着迷，但是却没有意识到女人需要他的赞美。
一位女性内衣店的老板给我讲了个故事。几个六十多岁的老太太一起逛内衣店，其中一位试穿了一件非常性感的内衣。其他的女人都在摇头，认为她不适合穿这件内衣。这位老太太非常自信地回答：“当你是房间里惟一的裸体女人时，对他来说，你就值一百万。”这个故事说明，大多数女人并不了解男人。当男人爱你的时候，他的性欲越高，你的身体对他来说就越完美。性爱中，男人脑子里最后一件事情才是你的大腿有多么丰腴。“当你是房间里惟一的裸体女人时，对他来说，你就值一百万。”
当男人欣赏其他性感女人的时候
当男人的目光被有着魔鬼身材的女人吸引过去的时候，其他女人就会想：自己并不那样性感。性感是上帝的恩赐，并不是所有女人都有这样的好运气。女人在男人的怀里裸露自己的时候，男人表达对她的迷恋可以让女人觉得自己是优秀的，并对这个深爱自己的男人心存感激。当男人的目光被有着魔鬼身材的女人吸引过去的时候，其他女人就会想：自己并不那样性感。性感是上帝的恩赐，并不是所有女人都有这样的好运气。女人应该知道，即使是盯着性感身材看的男人，当陷入爱情并对伴侣着迷的时候，也会完全被伴侣的身体所吸引，而不管她的身材在媒体的排行榜上能排到第几。
男人爱上女人，女人适时地表现出女性的柔美特质，男人就会被她深深吸引，这种吸引不仅仅是身体上的。男人越爱女人，女人的身体对他来说就越美丽。视觉只是表面的东西，不能持续很久。单纯视觉上的吸引像火把一样，很快就会燃尽。
气质与外貌的较量
男人通常先被女人的外表所吸引。男人看到一个漂亮女人，本能地希望可以占有她的身体。女人看到一个帅气的男人时，可能只想认识他，而认识他的理由，也并不是完全因为他长得帅。看到一个帅气的男人，女人不会马上产生和他上床的想法。
女人通常都会错误地认为，男人被女人的外表所吸引是很肤浅的。但是，女人没有意识到，男人只有通过外表的吸引才能进入他的内心。
如果男人对女人表现出极大兴趣时，男人首先会从视觉上兴奋起来。随着两人关系的不断发展，男人才会对女人的内在气质越来越感兴趣。女人正好相反，当女人逐渐爱上男人的内在气质时，才会对男人的身体表现出越来越多的渴望。
有时在恋爱之初，男人并不确定是否满意伴侣的身材。随着时间的推移，当他越来越了解自己的伴侣并越来越爱她时，他才会慢慢体验她的身材。单身的男人很容易沉迷于那些美女如云的电视节目。他会拿身边的女人同电视或者杂志上看到的女人进行比较。幸运的是，当他逐渐爱上一个女人的时候，这种比较就会消失，他可以完全欣赏自己伴侣的美丽。
如果在这期间做爱，男人应该告诉自己的伴侣，是她的身体令他着迷。这样，不仅可以把男人从不合时宜的比较中解放出来，也同样可以把女人解放出来。
解决男人好色的一个简单方法
如果不知道视觉吸引其实只是表面吸引的话，当伴侣看其他女人的时候，女人可能会觉得自己没有吸引力，并因此开始报复男人。这个问题其实很好解决。
女人需要接受男人爱看美女的天性。男人也要恰如其分地把握看的尺度。一次，邦妮和我，以及另外一对比较年长的夫妇，还有一个穿着比基尼的19岁女孩一起乘电梯。这种情况下，男人们是很难不去看美女的。当我们走出电梯的时候，女人对自己的丈夫说：“乔治，看是没有问题的，但不要流口水！”女人需要接受男人爱看美女的天性。男人也要恰如其分地把握看的尺度。当我注意到一个美女并想多看几眼的时候，我往往会把话题引到自己妻子的身上来，我会和我的妻子说：“看吧，真是个美女。哦，我多喜欢美女啊。我太幸运了，可以娶到你这样的美女。你就是我想要共度一生的人。”
把对别人的欣赏引到她的身上并表现出对她的爱恋，由此让她确信，她就是我这辈子的真爱。这样的话，她就不会生气，还会对我更好。
时间，时间，时间
在性爱中，如果希望保持自信和激情，就需要花费更多的时间。男人可能只要几分钟就能达到高潮，但女人通常需要更长的时间。知道这一点后，男人要对自己充满信心，即使要用很长的时间才能让自己的伴侣兴奋起来并达到高潮。
时间是男女性爱之间最大的差异。男人就像汽油，沾火就着，而女人则需要逐渐释放自己的欲望。
到底需要多长时间
一般来说，男人只需两三分钟的刺激就能达到高潮。那是一个非常简单的过程，就像一听啤酒，“砰”的一声被打开一样。
女人达到高潮，大概会需要十分钟左右的时间。在此之前，她还需要二十到三十分钟的前戏。给女人高潮，就必须记住这一点：将男人两三分钟的快感延长到二十到三十分钟。女人达到高潮，大概会需要十分钟左右的时间。在此之前，她还需要二十到三十分钟的前戏。很多时候，男人往往在几分钟之后就达到高潮了，并且还以为伴侣跟自己一样达到了高潮，得到了满足。
男人问：“你满足了吗？”
女人似乎更愿意回答：“我甚至还没开始呢。”
肉体满足vs.精神满足
他非常喜欢性交的感觉，也认为自己的伴侣同样喜欢。当她告诉他自己还没有兴奋起来的时候，他便非常失落，挫败感油然而生。他不了解他的伴侣需要十倍的时间才能兴奋起来，因此他感觉自己很无能，没办法满足她。
在性爱过程中，女人可能会发出愉快的呻吟，但这并不等于她得到了需要的刺激。很多时候，女人的呻吟是对男人兴奋情绪的一种回应。感觉自己和男人在情绪上融为一体，并且能给他带来快乐，对女人来说是一件值得在性爱中呻吟的事，它会增强女人的欲望。但是，情绪的满足并不等同于性的满足，她需要抚摸和时间才能达到高潮。女人可能会发出愉快的呻吟，但这并不等于她得到了需要的刺激。房地产业有一句经典的话，可以让我们知道增加财富的重要手段：“位置，位置，位置。”在性爱中，这句话变成了：“时间，时间，时间。”女人得到了她所需要的时间，她就会相信自己可以得到性高潮。男人知道了其实并不需要做很多，只需花费更长的时间之后，他的信心也会增长。
如果自己的伴侣有规律地达到高潮，男人就会本能地感到自信。如果每次她都不能达到高潮，男人便开始担心。在下一章中，我们将探讨怎样在女人没有高潮的情况下满足她们。资料来源于网上，版权归原作者所有，仅供个人收藏请勿商用