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第28章 记忆力大验收 (1)

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       不断提升你的智力水平,
     
       永远做一个生活的智者。
     
       记忆的测量
     
       时刻检查自己的记忆能力,这样才能对自己记忆状况有一个准确的了解。
     
       当今已有多种数字、单词、符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维·韦克勒斯的《记忆量表》就包括7个分测验:时间和空间记忆,数字顺序关系,逻辑(理解)记忆,顺背和倒背后数目,视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有:
     
       长时记忆测验,包括个人经历,时间和空间记忆、数字顺序关系;
     
       短时记忆,包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆;
     
       瞬时记忆测验,包括顺背和倒背数目。
     
       在这些记忆量表中,都采用“记忆商数”的概念,以表示记忆的水平,但这一类量表与其他心理测量一样,需要使用测量工具并由专业人员操作,否则将失去其科学性,因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆测量方法,读者可自行操作,以测定自己的一般记忆水平。
     
       1、短时记忆容量测验法
     
       942
     
       1406
     
       39518
     
       706294
     
       1538796
     
       58391204
     
       764850l39
     
       2109368215
     
       39428075136
     
       841962836702
     
       使用方法:请别人按照上列数目序列,每次一行,从数少的到数多的,每位数间隔半秒钟,读给你听;读时只听,读完后立即复述出来。你能复述到多少位,就是你的短时记忆容量(即广度)是多少。一般以复述7位为正常水平;超过7位为很好,低于7位说明你的短时记忆容量较差。
     
       2、无逻辑联系单词记忆效率测验法
     
       在日常生活中,人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对无逻辑联系事物的记忆能力。其方法是:在40秒钟之内,记忆下列20个在意义上各自孤立的单词,然后立即进行默写。
     
       黄河 算术 馒头 帽子 电影
     
       农民 剪刀 良心 山峰 磁带
     
       柏树 太阳 扫帚 钞票 火车
     
       战士 公园 石油 小鸡 锣鼓
     
       默写完毕,按下列公式计算记忆效率:
     
       记忆效率=默写正确的词数÷20(原来记忆的词数)×100%。如果你默写对10个词,你的单词效率则为:(10÷20)×100%=50%
     
       3、数组记忆效率测验法
     
       在40秒钟之内,记忆下列20组数字,然后立即进行默写。
     
       45 57 18 79 82 96 15 21 74 52
     
       37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
     
       默写完毕,按下列公式计算记忆效率:
     
       记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100%。如果你默写对8组,你的数组记忆效率则为:(8÷20)×100%=40%
     
       4、人像及姓名联系记忆效率测验法
     
       在30秒钟之内,记忆自己任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数,然后按下列公式计算记忆效率:
     
       记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名,你的人像姓名记忆效率则为:(6÷10)×100%=60%
     
       5、视觉记忆测验
     
       下面有10件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟,然后立即用30秒钟做下面的算术题,紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品,并记下你的回忆成绩,计算其百分数,以表示你的记忆水平。
     
       电灯 图书 椅子 毛刷 手表
     
       衣服 铁床 足球 皮鞋
     
       算术题(在30秒内做完):
     
       4+3-1 5×4-3 7×4+5 3×2十7 6×8-9
     
       3×6-9 3十5×2 5×8十4 8十2×2 9十3十6
     
       4十6×3 9十3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-7
     
       5×8十9 3×6-7 6十3十8 8十2十7 6×8-3
     
       6十8-4 7×9-6 3×5十9 4×8十9 7十5×4
     
       6、听觉记忆测验
     
       请人将下列物品名称读给你听,每一名称读3秒钟,共读30秒钟,然后立即用30秒钟做上面的算术题,紧接其后也用30秒钟进行回忆,并记下你的回忆成绩。
     
       桌子 铁锨 大门 牙刷 月亮
     
       眼镜 汽车 苹果 邮票 花猫
     
       7、视听结合记忆测验
     
       使用10张预先准备好的不太复杂的图片,请人按每3秒钟出示一张的速度,在给你看的同时并高声说出图上的物品名称,一共用30秒钟,然后同样做上面的算术题30秒钟,紧接其后再用30秒钟进行回忆,并记下你的回忆成绩。
     
       8、触觉记忆测验
     
       让被试者闭上眼睛,以每3秒钟触摸一件物品的速度,一共触摸10件物品,共用30秒钟,然后同样做上面的算术题30秒钟,紧接其后再用30秒钟进行回忆,并说出物品名称,记下成绩。
     
       9、视、听、触,结合记忆测验
     
       用10件常用物品,让被试者既看物,又听物品名称,而且用手触摸物品;每件用时3秒钟,共用30秒钟,然后同样做上面的算术题30秒钟,紧接其后再用30秒钟进行回忆,并说出物品名称,记下成绩。
     
       10、最佳记忆时区测定法
     
       将一天的学习时间,按小时分为若干时区。选择四五组(每组20个,音节长短、难度相当)未学过的外语单词,分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵,并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩,计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。这样,将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩作比较,各时区中两者的比值为优的,那就是你的最佳记忆时区。
     
       记忆测试I
     
       1、准备一张纸,用7分钟写完1~300这一系列数字。
     
       测试要求:
     
       能看出所写的字,不至于潦草;
     
       写错了不许改,也不许做标记,接着写下去;
     
       到规定时间,如写不完,必须停笔。
     
       结果评定:
     
       第一次差错出现在100以前注意力较差;出现在101~180之间为注意力一般;出现在181~240之间是注意力较好的;超过240出差错或完全对是注意力优秀。总的差错在7个以上为较差;错4~7个为一般;错2~3个为较好;只错1个为优秀。如果差错在100以前就出现了,但总的差错只有一两个,这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错,但错得较多,说明这个人易于集中注意力,但维持不长。在规定时间内写不完者,说明反应速度慢。
     
       2、从300开始倒数,每次递减3。如300、297、294、291、倒数至0,测定所需时间。
     
       要求读出声,读错的就原数重读,如“294”错读为293时,要重读“294”。
     
       测试前先想想其规律。例如:每数10次就会出现一个“0”(270,240,210……),个位数出现周期性的变化。
     
       结果评定:
     
       两分钟内读完为优秀;两分半钟内读完为较好;3分钟内读完为一般;超过3分钟为较差。这一测验只宜与自己比较,把每次测验所需时间对比就行了。
     
       3、测试记忆能力同记忆意图关系。
     
       你要求一位朋友在5分钟内把下面一组数字记住。
     
       19、33、81、62、54、76、42、27
     
       在5分钟后测得其记忆结果并且记录好。
     
       你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。
     
       23、38、74、56、45、67、12、89
     
       开始,告诉他在3分钟内要记住,在3分钟的时间过去后,告诉他再过两分钟才测试,又过两分钟后把此次测试结果同上次比较,看哪次结果好?
     
       4、测试你的观察能力。
     
       数列“49、15、20、26、31、37、42”有个有趣的特征能容易地记住它。
     
       你能找出它的特征吗?
     
       答案:这个数列分为8组后,第一组是“4”;加“5”是第二组“9”;再加“6”,是第三组“15”;再加“5”,是第四组“20”;再加“6”是第五组“26”。以此类推,重复一次“5”,再加一次“6”,就很容易把这个数记住了。
     
       5、你回忆一下给你印象最清楚的10件事,并且想想,你喜爱的事情的件数是否在5件以上?
     
       参考答案:大多数人回答在这10件事中,令人愉快的在5件以上。
     
       6、你常见到这样的现象:家长教育孩子的过程中常采用这样的手段:“你尽快把课文背下来,你若今天背下来,明天带你到某公园去……”等手段,你能说明原因吗?
     
       答案:家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。
     
       7、测试记忆效果与记忆兴趣之间的关系。
     
       有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎样?有一个人详细地描述了山上的美丽风景,另一个人则热衷于大谈吃吃喝喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗?
     
       答案:大谈风景的人对风景感兴趣,大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。
     
       8、测试联想与记忆的关系。
     
       杰克老师的《现代法语词典》,被熟人汤姆借走了,一直没有还回来。
     
       杰克老师教语文,备课时经常要用《现代法语词典》,而汤姆又住在很远的地方,想用时又不能立即去要,两人又不常见面,偶尔见了几次面,杰克老师又想不起来要书……就这样,杰克老师备课很困难。
     
       请你想一想:如果用奇特联想法,怎样联想,杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢?
     
       答案:杰克老师可以事先这样联想一下:
     
       先想象一下熟人汤姆的容貌,并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。可以把这本《现代法语词典》想象得很大很重——比杰克要大3倍或更多,因此,杰克顶着这本书很吃力,被书压得龇牙咧嘴、汗流浃背,两腿抖得像弹三弦……
     
       想得越具体、越奇特、越好笑,再见到杰克时,就越不容易忘记要书了。
     
       9、下面有一组词,你用心看两分钟,目的是尽量记忆。
     
       帽子 信封 房屋 纽扣 猫
     
       电话机 钱币 铅笔 袜子 书
     
       仙人掌 鳗鱼 上衣 木夹 车灯
     
       点心 办公桌 花边 米饭 钓钩
     
       如果让你顺次序把他们默写出来,你会发现,许多都忘记了。为什么?方法不对。如果运用联想,问题或许简单得多,你不妨试试。
     
     
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