自我评估：工作与生活平衡状况的自我评估
（一）测试题
每道题目陈述一个日常现象，请根据与你的情况符合程度在对应的数字上画圈：“3”表示非常符合；“2”表示比较符合；“1”表示不符合。
（1）一头是工作，一头是家庭，我经常能两者兼顾。321
（2）我基本都把时间集中在最重要的事情上。321
（3）根据自己在工作上的付出，我对现在的报酬所得还是满意的。
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（4）我能够处理好工作和生活中的各种关系，使工作生活有条不紊。
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（5）我的家人对我的工作很熟悉，因为我经常同家人谈工作上的事情。
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（6）由于经常有时间进行适当的运动和有规律的进食，我的身体非常健康。321
（7）只要有空，我很愿意陪同家人一起消遣娱乐，如旅游、看电影等。
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（8）自我感觉在个人财务方面做得比较好。通常都量入为出，并会参加合理的保险和其他储蓄。321
（9）我在社会上能够处理好各种人际关系。321
（10）每年在工作非繁忙阶段，我都适当休假调节自己。321
（11）我经常在家中教育孩子掌握时间管理和生活管理的原则。
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（12）我非常喜欢自己的工作，因为工作能够给我带来物质和精神上的需求。321
（13）我明确知道生活中总的意义和目的，并且每天都完全按照自己的内心要求生活。321
（14）我能够自信、平静地应对意料之外的工作和家庭要求。
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（15）我会定期“充电”，增加自己的智慧，提高自我判断力，优化自己的观点。321
（二）计分规则
将你所圈选的数字加起来就是你本测验的得分。
（三）得分与评价
36~45分：说明你有很强的生活和工作平衡能力，完全能够把工作、家庭、金钱和时间合理地组织起来，利用自己的智慧使其相互配合、相互促进。你不仅在其中的每一个方面获得自信和成就感，而且还从中获得一种日益强大的合力和推动力，对生活的总体满意度也将不断提高。
27~35分：说明你有较强的生活和工作平衡能力，能够利用各种社会资源将工作、生活、家庭维持在一个比较和谐的状态，平时没有明显的生活和工作的冲突，不至于为处理生活和工作方面的事情手忙脚乱、精疲力竭。
18~26分：你对自己的工作和生活几乎找不到一个平衡点，偶尔通过努力也能找到短时间的平衡，但过一段时间后往往又会失去。你的生活有点乱，工作也不是很顺心，想把两者关系处理好有一定困难。
17分以下：你的生活可能一团糟。你或者找不到工作，或者没有能力干好本职工作，或者处理不好家庭中各种事情，找不到生活和工作的平衡点。你整天忙忙碌碌，被生活和工作搞得焦头烂额。
二、在压力下进取
销售人员必须在持续的压力下不断进取—他们必须接触潜在客户、完成销售额、满足顾客需求、填写销售报告、养活一家大小……
在压力下不断进取涉及对精神技能和生理技能的综合运用。
（一）及时确认遇到的压力
要战胜销售倦怠，就必须在遇到压力时，能够及时予以确认，并且选择出让自己从感情上可以接受的应对机制。这是最为重要的“基本原则”之一，它能够保证正确的思想导向，从而让销售人员在日常遇到压力时，能够做出创造性的回应。
压力出现时，要学会对压力进行准确界定，要针对自己面对压力可能做出的习惯性心理、可能出现的身体和情绪上的反应，进行充分、细致的考虑。
通常，我们了解到一点新信息，往往就会在脑海中快速浮现最差结果，而这恰恰是促使倦怠性压力产生的一个主要因素。因此，对自己在压力处境下的即时反应进行充分关注是极为重要的。了解一条新信息时，如果总习惯性地想到由此可能产生的最糟结果，总习惯性地在脑海中浮现所有令人痛苦的恶劣后果，再加上新的发展局势下，总爱固执地认定自己将要面对这些不良结果，那么，你就应该对这种习惯给予足够的重视，并有意识地努力改正这种习惯。
当然，这并不是说要“否认”这些可怕事实的出现。无疑，应该承认将要发生的一切。不要假装这种充满压力的局势并不存在，也不要欺骗自己，掩盖自己最初的情感反应。要找出哪些具体事件最能让你在脑海中形成强烈的负面影像，形成消极的场面；找出哪些具体事件最有可能让你感到局促不安，焦虑难耐。不要假装这些事件没有发生过，也不要有意弱化它们可能带来的消极影响，要时时提醒自己，在如何应对这些挑战方面，你确实有选择余地。
这种思想能避免自己钻牛角尖，避免形成有害的消极看法，能让自己有意识地做出一些努力，了解哪些事件可能会助长自己的顽固观点，了解哪些事件会导致身体和情绪上的一系列反应，从而最终加重自己的偏激行为。其实，通过对思维模式的改变，你最终能够改变自己的内心感受。