情绪稳定一般被看作一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化，不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦脸。当然，一个人的情绪与他先天的神经类型有关系。一般说来，粘液质的人情绪生来比较稳定，而胆汁质的人情绪生来不太稳定。因此，可以说，情绪稳定的人不一定心理成熟，心理成熟的人其情绪必然是稳定的。
你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。请将中意答案的标号填在每题后的括号中。
1．我有能力克服各种困难——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安——
A．是的。
B．不一定。
C不是的。()
3．如果我能到一个新环境，我要——
A．把生活安排得和从前不一样。
B．不一定。
C．和从前相仿。()
4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
7．我虽善意待人，却常常得不到好报——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
8．在大街上。我常常避开我所不愿意打招呼的人——
A．极少如此。
B．偶然如此。
C．有时如此。()
9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论一
A．我仍能专心听音乐。
B．介于A、C之间。
C．不能专心并感到恼怒。()
10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
11．我热爱所学专业和所从事的工作——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
12．生动的梦境，常常干扰我的睡眠——
A．经常如此。
B．偶然如此。
C．从不如此。()
13．季节气候的变化一般不影响我的情绪——
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
计分方法：
根据下列计分表，查明你每题的得分，并求出总分。
计分表
得分
题号ABC
1
2
1
0
2
0
1
2
3
0
1
2
4
2
1
0
5
2
1
0
6
0
1
2
7
0
1
2
8
2
1
0
9
2
1
0
10
2
1
0
11
2
1
0
12
0
1
2
13
2
1
0
总分归类：17—26分—A13～16分—B0—12分—C
结论：
A．情绪稳定。你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题。行动充满魅力，能振作勇气，有维护团结的精神。有时，也可能由于不能彻底解决生活的一些难题而强自宽解。
B．情绪基本稳定。你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事前面，有时会急躁不安，不免受环境支配。
C．情绪激动。你情绪激动，容易产生烦恼。通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。容易受环境支配而心神动摇。不能面对现实，就会常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
宁静境界和为贵
常有朋友对我说：“最近一个阶段，我老觉得自己心神不安，做什么都感到烦躁，一天到晚紧张兮兮的，有时夜里经常失眠。”实际上，这些朋友已处在一种焦虑、烦躁、抑郁的状态之中。有关这方面的研究表明，一个人如果长时间的焦虑、抑郁、烦躁，过度紧张，就会导致神经衰弱。在今天这个高度社会化，竞争激烈的社会中，一个人应培养多万面的兴趣，努力使自己紧张的学习、工作和生活变得轻松。愉快起来。
与紧张型相反的是松弛，也即心平气和，闲散宁静。一个人如果能在繁忙的工作之余使自己的精神放松到闲散宁静的境界确是难能可贵的。但如果一个人一天到晚闲散达到了近乎无所事事的地步，那显然也是不足取的。紧张与松弛，是一件事情的两个端点，如何在两点间取得一个平衡，就看你走钢丝绳的本领了，要不要测测你的平衡度？下面的题目有3个答案供你选择，请你把合乎你情况的那一个挑出来，把答案代号填在题尾括号中。
1．我时常怀疑别人对我的言行是否真的感兴趣——
A．是的。
B．A、C之间。
C．不是的。()
2．我神经脆弱，稍有一点刺激就会使我战栗起来——
A．时常如此。
B．有时如此。
C．从不如此。()
3．早晨起来，我常常感到疲乏不堪——
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
4．在最近的一两件事情上，我觉得自己是无辜受累的——
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
5．我善于控制自己的面部表情——
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
6．在某些心境下，我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
7．我很少用难堪的语言去刺伤别人的感情——
A．是的。
B．不一定。
C．不是的。()
8．在就寝时，我常常——
A．不易入睡。
B．介于A、C之间。
C．极易入睡。()
9．有人侵扰我时，我——
A．能不露声色。
B．介于A、C之间。
C．总要说给别人听，以泄己愤。()
10．在和人争辩或险遭事故后，我常常感到震颤，精疲力尽，而不能继续安心工作——
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
11．我常常被一些无谓的小事所困扰——
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
12．我宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区——
A．是的。
B．不太确定。
C．不是的。()
13．未经医生许可，我是从不乱吃药的——
A．是的。
B．介于A、C之间。
C．不是的。()
计分方法：
将你的选择与计分表对照，得出每道题的分数，继而求和。
(见下表)
计分表
得分
题号A
B
C
1
2
1
0
2
2
1
0
3
2
1
0
4
2
1
0
5
0
1
2
6
2
1
0
7
0
1
2
8
2
1
0
9
0
1
2
10
2
1
0
11
2
1
0
12
0
1
2
13
2
1
0
总分归类：16～26分—A9—15分—B0～8分—C
结论：
A．紧张困扰。你时常被紧张情绪困扰。缺乏耐心，心神不定，过度兴奋。时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体内，对人和事缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙中偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。
B．心理适中。你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实。偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。
C．心平气和。你心平气和。通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取热情，不能过分安于现状。