肥胖，可以说是一种现代文明病。生活水平的提高，产生了许许多多的肥胖症，而肥胖带来的健康和体形方面的问题，又促使减肥成为时尚，芷芦是处在妙龄时期的女子，更是想千方、设百计减轻自己的体重。商家正是针对这种保健心理，作为发财门道，纷纷推出各种减胞药品和减肥保健用品，再加上漫天遍地、五花八门的减肥广告，使得人茫然四顾。到底肥胖的概念是什么，如何正确树立减肥观呢？
中华人民共和国卫生部对中国成人作了这样的规定：男性(公斤)＝身高(厘米)-105；女性(公斤)＝身高(厘米)-100，按此规定，体重超过标准20％就叫“肥胖症”；体重超过10％～20％，只能称为过重，而不是肥胖。例如，某成年男子身高175厘米，那么，其标准体重应该为70公斤，假如他实际体重不超过84公斤，则不能算肥胖。再如，某成年女性，其身高165厘米，那么，她的标准体重应为65公斤，假如其实际体重小于？8公斤。都不能称作肥胖，只有超过这个体重的人，才称为肥胖症。
有了上述正确概念后，可以将自己分类，自己到底是属于胖而不肥，还是属于肥胖。那么，对于这两种情况，正确的观点应该是怎样的呢？首先，肥胖是否会得病，它对人的健康又有哪些影响。肥胖属于不健康，而且会引发许多疾病，最容易引起的病包括糖尿病、高血压、心脏病、中风、痛风等，并有可能影响健康乃至死亡。另外，肥胖也容易引起生活不便，甚至影响夫妻性生活。而对于只是稍重而不肥的体型来说，是比较好的，这类体型不仅可视为一种体态美，还能大量存贮能量，可承受人生中各种应急事件，而且有充沛的精力去工作，去赚钱，去为社会和自己的家庭作贡献，还能防止健康资源的“流失”，因而，这类人寿命更长。但是，过重有一个度，超过这个度就需要加入减肥行列。
肥胖属于不健康，那么是否瘦就是好呢？常言道：“千金难买老来瘦”。其实，这个观点也是不正确的。从模糊学来讲，瘦只是一个模糊量，那么其模糊度到底是多大，人们难以说清。而对医学来讲，“消瘦”是有严格定义的，它是指实际体重低于标准体重的15％，超过这个值，就属于不健康。还是以上面的例子来说明，假如那位男子实际体重高于59．5公斤而低于70公斤，女子体重高于54．5公斤而低于65公斤，都属于“消瘦”，假如体重再低的话，就属于不健康了。尤其是对老人，“瘦”并非福，因为容易引起各种疾病，自身抵抗能力也下降。
从上面的分析可以得出一个正确观念：健康的标准是胖而不肥，而过瘦、过胖才是不健康。对于胖而不肥的人，千万不要胡乱减肥，而对于肥胖者，则要树立起正确的减肥观。
现代社会中，一般来说有四类减肥方法。一是保健品减肥，二是药物减肥，三是手术减肥，四是运动减肥。正是由于减肥方法甚多，良莠不齐，因此，减肥容易进入误区。特别是现在减肥广告遍布天下，减肥产品充斥市场，在减肥时，尤其要根据自己的具体情况，选择不同的减肥良方。
药物减肥和手术减肥的确可以产生很明显的效果，但是，“是药三分毒”，任何一种药品都会产生一定的毒副作用，而这些药品的广告几乎都不谈药物的副作用，致使许多因相信广告宣传而误用减肥药品者日益增多。许多药物减肥主要是调整肌体的肝脏和肾脏代谢，尽量服用减肥药，会减轻一些体重，但会损害内脏的功能。另外，有些药能抑制胃液分泌，使肥胖患者产生厌食症，严重的还会导致“神经性厌食症”。还有些药物会降低人的性欲，严重影响性生活质量。
手术减肥也有很大的副作用，它实质上是一种机械性减肥。手术减肥是把脂肪从体内抽出来或拉出来。由于脂肪层密布血管、神经，吸脂手术使得腹壁神经受到影响，手术后病人会产生局部的感觉障碍；如不注意无菌操作，感染后还会形成脓腔，让病人更加痛苦不堪。因此肥胖患者在选择减肥方法时，切勿误入减肥误区。
实际上，运动减肥是最好的减肥方法。与其经受大苦大难，倒不如轻轻松松地进行运动减肥。运动可以消耗人体内多余的脂肪和能量，来达到减肥的目的。运动减肥要注意因人而异，尤其是老人要注意运动的度，要慢慢来，长期坚持，才有收效，切不可心急。另外，要坚持有氧运动，早锻炼宜在太阳出来后进行，下午也可进行各种活动，如跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球等。
在进行运动减肥时，还需注意饮食的营养平衡。减肥者要注意，多吃低脂肪、高维生素、低糖分、精蛋白的食品，尤其要少吃零食，忌睡觉前进食。但是，不能盲目节食减肥，否则，会使人产生营养不良。