目前，多数家庭都是独生子女，孩子都是在父母的百般呵护下长大的，当他们面对学习上的挫折时，往往不能正确的对待，严重地影响了学习情绪。因此经受挫折以后，正确的做法是理智分析原因并采取改进措施，变挫折为学习的动力。
正视挫折的必然性
人生道路不可能一帆风顺，困难和挫折的存在是必然的。学生也是如此。一个人从小学、中学直至大学，在求学的路上总会遇到种种困难，遭受种种挫折。但是不同的学生对挫折的反应不同，有的学生面对挫折，态度积极，将挫折转化为前进的动力；有的学生却承受不了挫折，产生了超乎寻常的消极反应。杀父、杀母、杀师乃至自杀，如今这种情景屡屡发生。
2004年5月的一天，山西某钢铁集团子弟小学五年级的一个学生留下“压力太大了”的绝笔自缢身亡。不久，南京一名初二学生坠楼身亡，这名14岁的少年没有留下任何的遗书，有的仅是裤口袋中尚未做完的试卷。究竟是什么样的压力竟让我们的孩子如此坚定地结束自己如此稚嫩的生命？
或许是一次考试没考好，或许是与同学拌嘴，或许是老师的一次严厉批评，或许是父母的一次打骂……在孩子一生的成长中，这些都算不上是什么大的挫折，可是就有学生对此做出了超乎寻常的反应。在每一个班中，这种心理脆弱，经不起打击的学生也大有人在。这些学生除了思想、道德方面的因素外，从心理的角度来看，还有以下一些原因：
1.性格内向，偏激、狭隘。有些学生在众星捧月的环境中长大，自我中心严重，“唯我独尊”，习惯了“小太阳”似的吹捧，受不了一点点的批评和委屈。这些同学心理内向，不善于交友，不善于倾吐，内心的郁闷就会越积越深，假如没有得到及时的心理疏导，在某种情况下就会采取过激行为。
2.缺少对挫折的心理承受能力。有些学生天资聪颖，自小到大，学习“一路顺风”，几乎没有经受过什么挫折，正如一位作家所说：“一个没有任何压力的强者，往往是不堪一击的弱者。”当挫折来临时，他们一下子就会觉得天地暗淡了，阳光似乎不在，认为老师、同学、父母从此看不起自己，而采取过激的行为。
2005年3月12日，上海一名中学生因为考试没考好，认为比不上其他同学，没脸见自己的家人，放学之后没有回家，躲到一个公园的假山后割腕自杀，当他发现时已经停止了呼吸，而他的父母也因为受不了打击，疯了。3.对挫折的认知偏差。一是绝对化要求。即人们往往以自己的愿望为出发点，对事情怀有必定发生或不会发生的信念。如有的同学认为“要干就要干第一！”殊不知“山外有山天外有天，强中还有强中手。”在偌大的世界里，在漫长的人生道路上，样样都要第一是不可能的。抱有这类绝对化观念的同学，一旦考试失败，所遭受的打击远远超出了事实本身。二是以偏概全。即以某一件或几件事来评价自身的价值。一些同学因几次考试失败，就认为自己“低能”、“毫无价值”、“根本不是读书的料”，因此放松努力，自暴自弃，失去了增强自我和发展自我的勇气和信心。这样的心态导致学习成绩逐渐下降，形成恶性循环。三是糟糕之极。即对事情可能出现的后果非常害怕，做出非常糟糕，甚至是灾难性的预期。如考试失败，有的同学对后果想得很多：同学会怎么看我？老师会怎么看我？如此越想越可怕，陷入了极度不良的负面情绪体验之中，甚至因此而走上绝路。
一般来说，人们遭受的挫折有两种情况，一种是个体实际遭受的挫折；一种是个体主观想象的挫折。“糟糕之极”就是一种主观想象的挫折，是一种预期挫折。实际挫折对人的影响是有形有限的、可以估量的；而想象挫折的影响则往往是无形无限、不可估量的。主观想象的挫折往往比人们实际遭受的挫折更为可怕，它常常在人们行动之前，先将其击倒。
中学生应该改变对挫折的不良认知，及时调整心态、重振旗鼓、奋勇前进。
首先，要正视挫折的必然性，做好思想准备。
挫折是不以人的意志为转移的，人生道路不可能永远一帆风顺，不可能到处开满鲜花。无论学习、工作、劳动，乃至体育锻炼、娱乐游戏，都有可能遭受困难和挫折，挫折的存在是生活的必然。现今有不少学生，因从小生活优越、学习顺利，在开始的人生道路上走得顺顺当当，到了入中学，接触社会，面对学习竞争、升学竞争、各种各样的挫折情境扑面而来，不由得惊呼：怎么会这样！心理上一时难以承受。所以少年不可过顺境，成年不可过闲境，老年不可过逆境，实在是很有道理的。其次，有挫折情境才使生活丰富多彩，而不再是平平淡淡，没有新意。所以，平时应该多听心理健康课，讨论生命的意义，谈谈保尔·柯察金、海伦、张海迪，从而明白挫折也具有两重性，一方面挫折使人焦虑痛苦，情绪不安，行为失措；但另一方面挫折也能给人以磨炼。中学生应该从挫折中总结经验教训，增长解决问题的能力，变得更聪明、坚强、成熟，所谓“吃一堑长一智”是也。俗话说“自古英雄多磨难”，只有多经历挫折的人，才能磨炼出坚强的意志，成就大业。
再次，学生要理智地对待挫折，客观、具体地分析挫折产生的原因。
一些学生在学习上遭受挫折后，常常沉浸于焦虑痛苦之中，自怨自艾，自责自贱而不能自拔。长期陷于这种不良心态于事无益，既改变不了挫折情境，又解决不了实际问题。因此，学生必须摆脱负面情绪干扰，冷静地分析挫折产生的原因。如，成绩不够理想，可能是复习准备不够充分，或确实有知识缺漏，基础还欠扎实。找到原因后积极弥补，争取下一次成功。有的学生学习虽然认真刻苦，但成绩始终不尽如人意，很可能与其学习方法不当有关。总之，学生要树立这样一个观念：只要是正常人，没有一个是没有能力的，只是各人的表现不同。只要正确面对自己，重新认识自己，发挥自己的特长，振作精神，努力学习，未来就在自己的手里。最后，学生要树立积极乐观的人生态度，不断完善个性。
良好的个性品质是承受挫折的内在力量。心理学认为，个性作为中间变量在外界环境与心理反应之间起作用。同样的挫折情境，有的学生一蹶不振，甚至自暴自弃，有的学生却把它看成是生活的挑战，成长的机会，积极主动勇敢顽强地与之拼搏，最终走出困境。原因在于这两类人有着不同的个性品质。具有宽广胸怀、自信乐观、顽强意志、独立性强等品质的人，往往都具有较强的挫折承受力，并能在此基础上，积极地去调解内心的矛盾，采取有效措施协调内外环境，使问题得到解决。这种简单的行为是无能的表现，非常的愚蠢，会给自己的亲人和老师带来多大的伤害，学生也应该适当地主动经受各种磨炼和考验，获得丰富的人生经验，掌握应对困境挫折的有效办法，同时也从中悟出“黑暗终将过去，光明就在前头”的道理，逐渐培养起积极乐观的人生态度，战胜挫折。
一旦学生具备了较强的承受挫折的心理能力，那么，就能更为冷静地对待学习中遇到的种种困难，增强克服困难和挫折的勇气，更好地完成学习任务。
端正态度改进措施
人的一生不可能没有任何的挫折，当挫折和困难摆在面前的时候，首先要保持冷静，寻找失败的原因，对造成这一结果的各种因素进行分析。
1.对学习动机的分析。前苏联教育家巴班斯基认为:“学生学习活动的成就,在很大程度上取决于具有积极的学习动机。”在大多数中学生中，尤其是重点中学的学生，大多数同学都想考上大学，有些来自农村的学生，把拿城市户口，有稳定的工资收入，离开农村定为考大学的目的；有的学生考大学是为了满足家长望子成龙望女成凤的愿望；有的学生是为了早日离开家庭，早点拥有自己的独立生活等等。如果仅仅把这些作为考大学的主要动机，那么很容易会把考大学当成学习的最终目的。当然，这只是少数情况，大多数中学生考大学的目的是为了增长知识，提高能力，为将来进一步发展打下一个良好的基础，是为了能早日成才。这些学生在学习时，就不会把考取大学看成是学习的最终目的。而需要重视的是学习的目的，会直接影响学生对学习的态度。家住甘肃的小王，家里非常困难，但他的父母想尽一切办法供他念书，在他读高二的时候，为了给他交学费家里把唯一的一头牛也买了，之后父亲就出去打工，而母亲则在家给别人打临工。家里唯一的希望就是让王小刚读大学，摆脱世世代代的穷苦日子，最后，王小刚不负所望考上了一所不错的大学，但是由于他的学习动机就是考大学，因此大学四年的学习生活他彻底丢弃了原来的学习精神，没学到什么知识。2004年毕业之后一直没有合适的工作。
那些只把最终的学习目的定位在考大学上，在学习过程中对所有的科目并不是一视同仁。只要是与考大学有关的科目，就认真学习。那些他们认为与考大学没有直接关系的科目，就不认真学，甚至放弃学习。例如，在高中文科班开设了生物学、化学和人口学等课程，这是作为新时代文科人必须要学的科目，但多数学生却不赞成开设这些课程。理由非常的简单，他们认为这些课程是高考时文科生不考的科目，认为学习这些科目是一种时间的浪费，至于那些课程与将来的发展和事业有密切的关系，他们根本没认真分析过，结果成为学习上目光短浅的人，这正是由他们的不正确学习动机决定的。其实同学们的眼光应该长远一些，不应该只为了考试而学习，只要与将来的发展有关的知识和本领，都应该认真学习，要保持强烈的求知欲和充足的学习精力，给自己设立高标准从而提高自己的学习效果。
也有一些学生，缺乏学习的积极性，在学习时总感到无精打采，这也跟学习动机有关，换句话说就是，他们没有认识到学习的目的是什么。
为了能够确立正确的学习动机，激发学习积极性，建议同学们不妨多看看古今中外名人的传记，学习他们坚强的学习意志，再想想自己的历史责任、自己目前的表现，找找自己同他们的差距。只要是有上进心的同学，就一定会从中获得启发，激励自己的学习。
只要在学习生活中不断注意端正自己的学习动机，就会给自己的学习带来源源不断的动力，会主动学习而且学习起来心情也非常的愉快。
2.对专注水平的分析。专注水平也在很大程度上影响学习效果，有的同学可以连续很长时间学习，甚至达到废寝忘食的程度，可学习效果却不好。其实这只是表面的勤奋，好像坐在那里学习但实际上根本没有集中注意力，心早飞到其他地方了。
因此，我们要提高学习效率，就应该努力提高专注水平，需要从以下方面入手：（1）要认识到学习的长远意义，对学习的意义认识得越深刻。注意力越容易集中；（2）加强学习的计划性，每天要给自己规定具体的任务和进度，使学习活动顺利进行；（3）增强意志品质和自控能力，使自己的注意力始终指向学习本身；
（4）要给自己创造一个安静的学习环境，避免一切与学习无关的事物干扰学习活动；（5）保证充足的睡眠和良好的营养，避免因饥饿、困乏和身体不适等产生的刺激分散学习的注意力。3.对学习意志的分析。前苏联教育家马卡连柯说:“意志、勇敢和目的性的培养问题,是具有头等意义的问题之一。”同样是苏联教育家的巴班斯基在“学习成绩不良的典型原因的分析”报告里，尤其强调“意志修养方面”的缺陷。
学习意志是学习活动不可缺少的因素。在学习的过程中学习意志要不断地克服学习中的困难，积极调节自己的学习情绪和学习方法，创造一切有利于学习活动进行的条件，确保学习目的实现。学习意志力好的学生，都具有一种不达目的决不罢休的坚韧态度，具有学习时不需要别人提醒、督促的自觉性，具有在学习的困难面前不低头、努力克服困难的顽强性，具有学习时善于对自己在学习时所出现的不良情绪进行调节和控制。学习成绩好是每个学生的学习目的，但是有很多同学，在实际的学习生活中，没有顽强的学习意志力，不能很好地实现自己的学习目标，造成一个个的学习目标变成了“肥皂泡沫”。许多学生之所以成绩不好原因就是意志品质太差、遇到困难就退缩，碰到干扰就妥协，学习目标不能顺利的坚持下去。意志品质与学习成绩之间有着非常密切的关系，随着学习难度的加大，学习中意志品质与学习成绩之间的联系也就更加的紧密。怎样才能提高自己的意志呢？要从两方面做起：一方面要确立正确的学习动机，以克服学习过程中不断出现的种种困难；另一方面要在实施学习计划的过程中，在实现学习目标的过程中不断地磨炼自己。在磨炼中获得的优良意志品质不仅能促进学习，而且将成为决定学生在未来的事业和人生道路上是否能有所成就的关键因素。
4.对情绪的分析。情绪是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验。当自己的需要得到满足时，如当试卷成绩好的时候，就会表现出一种积极的情绪。当自己的需要没有被满足或相差甚远时，就会引起消极的情绪，因而非常的失望，表现为悲伤并且失去信心。积极良好而稳定的情绪在学习过程中对学习有促进的作用，使得学生在学习时更加认真，思维活动更加活跃；而消极不稳定的学习情绪，对学习活动是一种干扰。在学习过程中常常会看到有些学生因为一些不顺心的事情而闹情绪、坐卧不宁、思维混乱，注意力无法集中在学习上，严重影响了学习效果，可事后又非常的后悔，这对学习很不利。
当今的社会多数家庭都是独生子女，从小在父母的百般呵护下长大，有什么需要父母都会尽量满足他们，从来没受到过任何的委屈。上了中学以后，一方面由于学习难度加大，做父母的也无能为力。不能从别人那里获得任何帮助，只有靠自己，时应该认识到在学习过程中难免会有不顺心的事，这时需要端正自己的态度。另一方面在中学的集体生活中，对学生的要求更高了，很难确保每件事都能让每个同学满意。所有这一切，都给学生一种挫折感，而在学校又不比在家，不能随便的发脾气，只好在一种非常消极的情绪下学习。可是如果经常对自己的消极情绪不能很好地控制，将会严重影响学习效率。
保持良好的情绪有以下几种意见：（1）要不断地提高自己的觉悟，端正学习动机，使自己的心胸开阔，提高对挫折和困难的耐受力；（2）要不断磨炼自己优良的意志品质，尤其是自控能力，使自己遇到挫折和不顺心的事能够理智对待；（3）要注意培养学习的兴趣，以积极的心态面对学习；（4）遇到不开心的事要及时把注意力转移到愉快的事情上，尽快使自己冷静下来；（5）要注意锻炼身体，注意饮食和睡眠避免不利的因素影响学习。5.学习中需要谦虚品质。谦虚的学习品质是学生能否取得良好效果的一个重要的思想品质，因为“虚心使人进步，骄傲使人落后”，这句话的道理虽然人人都懂，但做起来却并不那么容易。
那些爱骄傲的学生往往学习成绩起伏比较大。其原因就是不够谦虚，面对老师、同学、家长的赞扬不能正确对待，在学习上经常用自己的优点和别人的缺点相比较，爱找老师的不足之处，总感到自己比别人强百倍。这些学生学习上稍微取得一点成绩就沾沾自喜，而如果学习上有一点不顺心就受不了打击。
怎样才能在学习过程中保持谦虚的学习态度呢？一、在学习上给自己制定必须经过一定的努力才能达到的目标，便自己时时感到自己还有很多知识没学会。二、不跟比自己学习差的同学比，而是跟比自己学习好的同学比，认识到自己还有很多地方不如别人。三、想想未来的事业，这样，就会感到要学的东西实在太多了，而现在取得的成绩实在算不了什么，就会不断进取，就会在学习上取得更大的成绩。可以说，谦虚的品质是学生取得成功的必要条件。
很多学生明明学习非常的用功，但当学习中遇到挫折时，仍然把原因不经过考虑地归结为不用功，或用功程度不够，然后更加“努力”地学习。由于没有找对真正的原因，结果情况并没有得到解决，同时把身体也搞得十分的疲倦。如果自己经过思考还是找不到其中的原因，应该向别人请求帮助，俗话说：“当局者迷，旁观者清”，当自己解决不了的时候也许别人会有更好的办法。
提高承受挫折的能力
学生要注意提高面对挫折的承受能力，所谓承受力是指学生在学习中遇到挫折后，经受挫折，摆脱困境并采取积极行动的能力。怎样才能提高对学习挫折的耐受力呢？
首先要做到的一点是认识到学习中出现挫折都是有它的主客观两方面的原因的。要正视挫折，认真分析原因，采取针对性的措施，迅速摆脱挫折。
平时在生活、学习、锻炼身体、劳动、工作中遇到困难或挫折，要把它看成是一种磨炼，通过磨炼形成不怕困难和挫折，能最后战而胜之的坚强性格。
多注意锻炼身体，讲究卫生。科学研究表明，身体壮的学生对挫折的耐受力比体弱多病的学生强得多。另外还要注意及时调整学习过程，预防挫折的再次发生，学习上的挫折，实际上是学习问题长期积压的一种表现。如果在学习的过程中，善于从学习的效果中发现问题将出现的“信号”，及时调整学习过程出现的挫折，及时预防挫折的发生，不要因为学习上的一些小挫折而做出不理智的选择。下面这个例子就是一个学生没有很好地对挫折进行理智的分析而做出了傻事。2004年12月20日，哈尔滨市一个年仅15岁的学生小亮，因为期末成绩不理想，从7楼自家阳台跳下自杀身亡。在人们深感震惊的同时，教育专家指出，加强中小学生心理素质教育，让孩子学会勇敢地面对挫折已刻不容缓。
在小亮的老师和同学们眼里，他是个非常懂事听话、要强心细的好学生。小学时小亮的成绩突出，但上了中学后，这种优越感没有了。尤其是初二第一学期考试，小亮在全班排到40多名，感到非常伤心。而这个学期期末考试不理想，数学不及格，对他更是打击很大。专家指出：除了知识，孩子们更应该学会如何迎接生活的挑战。现在的中学教育过于重视分数的现实还没有得到根本性的改变。学生在学校面对的只是单调的学习，感受不到生活的乐趣。在家里，浓浓的亲情也被简单的管教所代替。这样，孩子的学习成绩一旦与父母期望相差太大，容易感到得不到大家的认可和尊重，因而陷入孤独，甚至发生与父母老师对抗、离家出走的情况。迎战挫折是每个人一生要面对的考验，青少年时期尤其是心理工程打基础的阶段。青少年应学会理解生活的真正内涵，培养对生活丰富的兴趣和热情，明白生活不只是学习，也不是一帆风顺的。只有塑造了自己完整的人格，悲剧才不会继续上演。
其实在生活中应该多一些张海迪的精神，以那些坚强的人为榜样，下面的例子供同学们阅读，希望能给予一些启发。
有一个叫林爽英的人，因进行性肌肉细胞营养不良而瘫痪，肢体残疾一级，大专毕业之后。她克服常人难以想象的困难，在全国各地报刊发表文学作品百万余字，出版了个人诗集《画出天空的彩虹》，在国内著名网站及《增城日报》等传统媒体开辟专栏，最后成为《深圳诗人》编委，广州市作家协会会员，中国诗歌学会会员。在从事写作和家教之余，她赞助失学儿童上学、为文学社团捐助活动经费、为灾区捐款。
三十年来，林爽英克服了常人难以想象的困难，不仅通过自学获取了大专文凭，而且在国家级、省级、地级、县级报刊先后发表文学作品百万余字，在一些国内著名网站及《增城日报》等传统媒体开辟过专栏。先后获得了很多的奖项，有作品入选多种选集。她的感人事迹被到处传播。
这是一个让人感动的事例，相比之下学习上的那些困难实在不值得同学付出那么大牺牲，像前面那位同学实在是太不应该了，两个事例形成了强烈的对比，希望同学们能感悟到一些道理，以正确的态度对待以后在学习和人生道路中的遇到的各种挫折。
[全书完]