多喝水不如会喝水！会喝水，可以分三次。
准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头。
第1次：临睡前喝200~300毫升水；
第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
水能解决多种健康问题
在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。
简而言之，防止脱水，就是预防疾病！
一般情况下，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们身体内的水分会越来越少
随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1，减少至大约0.8:1，也就是说进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。
这是一个巨大的变化。
我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。
巴特曼博士发现了一个神奇的事实：病人脱水的信号，是通过身体的疼痛表现出来的。